姿勢を意識したい
日常の立ち方・座り方を見直し、身体の使い方に気づく時間をつくります。
Personal machine pilates
Move for you.大津京の完全個室
パーソナルマシンピラティス
一人ひとりの身体と目標に合わせ、リフォーマーの負荷を調整。50分間、トレーナーとマンツーマンで丁寧に動きます。
大津京駅徒歩5分完全個室1回50分
For your goals
こんな目的に。
しなやかな身体を目指したい
呼吸とゆっくりした動きを組み合わせ、体幹と全身をバランスよく使います。
運動を習慣にしたい
追い込みではなく、無理のない回数と強度で続けられる方法を考えます。
How it works
リフォーマーが、動きを支える。
ばね・ストラップ・可動する台を使い、身体の状態に合わせて負荷と動きを調整します。
ばねの強さを変え、軽い補助から負荷のある動きまで調整
トレーナーが姿勢と動きを確認し、その場で伝える
目標や体力に合わせ、毎回の内容を組み立てる
Personal or group
パーソナルとグループの違い
| 比較 | Blancのパーソナル | 一般的なグループ |
|---|---|---|
| 指導 | トレーナーと1対1 | 複数人を同時に指導 |
| 内容 | 身体・目標に合わせて調整 | クラス共通のプログラム |
| ペース | 疑問を確認しながら進める | 全体の進行に合わせる |
| 向いている方 | 初心者、人目が気になる方、個別に見てほしい方 | 仲間と楽しく動きたい方、費用を抑えたい方 |
One session
50分のレッスン例
体調確認
当日の身体と前回からの変化を確認。
呼吸・準備
呼吸と身体の位置をゆっくり確認。
メイン
目的に合わせたマシンエクササイズ。
振り返り
気づきと次回までのポイントを共有。
Before you start
安心して始めるために。
ピラティスは医療行為ではありません。治療中、妊娠中、手術後、強い痛みがある場合は、事前に医師へ運動可否をご相談ください。
初心者でもできますか？
はい。マシンの使い方と基本の姿勢から説明し、できる範囲で進めます。
どのくらいの頻度がおすすめですか？
目的と生活によって異なります。無理なく始める場合は月2〜4回を一つの目安として検討できます。
体重は必ず減りますか？
体重変化は食事や活動量など多くの要因で異なり、結果を保証するものではありません。Blancでは身体の使い方と運動習慣づくりをサポートします。